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天冷食慾大增？瑜伽老師1動作防發胖還能緩和腰痛
:
【早安健康／張承宇報導】天氣漸漸變冷，人體脂肪轉換成葡萄糖的過程會加速，再加上胃酸增加分泌，就會讓人更容易餓，減肥中的人不斷在吃與不吃間徘徊、掙扎，帶來很大的心理壓力。日本知名瑜伽老師用一個簡單的動作，只要3分鐘就可能幫助壓制食慾，不但能減少飢餓的痛苦，還能幫助消除疲勞，甚至可能對預防改善便秘、腰痛、坐骨神經痛有幫助！
日本知名瑜伽老師森和世表示，天氣變冷了，食慾會更加旺盛，一不小心就容易吃太多，讓好不容易減下來的身材再次走樣，瞬間破功。如果想要維持身材、成功瘦身，建議透過前彎動作伸展軀幹，除了減緩過剩的食慾，還能提升集中力，具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。而且只要在肚子餓的時候做3分鐘，就可能感受到效果。
日本瑜伽老師乾史奈也認為，這個動作能伸展背部肌肉、改善血液流動、刺激背部到腰部肌肉，進而活化通過脊椎側面的自律神經、提高交感神經作用，幫助降低食慾。日本米山醫院院長、醫學博士米山公啓則指出，自律神經分為在活動時被活化的「交感神經」，以及休息時會被活化的「副交感神經」。當交感神經被活化時，會促進體內腎上腺素分泌、提高血糖，接著腦部會感受到血糖上升，誤以為人體的營養充足，就下達命令來讓飢餓感消失。
※有下痢問題，或是孕婦不可以做，膝痛者應斟酌自身能力，點到為止。
Bank of Hope紐約東區企業銀行中心
: 為慶祝在紐約成立20週年，Bank of Hope翻新了位曼哈頓中城Ktown的東區總部，將其打造成為企業銀行家和頂級客戶提供服務的支援平臺，日前舉行了新重新開張儀式。Bank of Hope同時推出新的中文標語「銀行家?專家?好鄰居」，更好地表達服務華裔社區的意願。
總部位於洛杉磯的Bank of Hope，是全美第一家也是唯一一家擁有149億美元總資產的超級地區性韓裔銀行，也是唯一一家被《福布斯》連續六年列為「美國最佳銀行」的美國韓裔銀行。在美國亞裔聚居的9個州設有60多家全方位服務的分行和9個貸款作業辦事處，專注於小型企業貸款、工商業貸款和國際貿易融資等銀行業務。Bank of Hope為全美各地多個sm高潮種族的客戶提供服務。
雖然Bank of Hope的原始實體可以追溯到37年前，但Bank of Hope 在紐約的企業實體到今年正好成立20週年。為加強對華人社區的服務，Bank of Hope在華人社區的二家分行-法拉盛分行(北方大道夾Union St.)已提供中文服務，新澤西州愛迪生的分行正在聘請說中文的員工。
Bank of Hope華裔高級副總裁及高級公關經理張志毅(John Zheng)先生表示，作為領先的美國亞裔銀行之一，Bank of Hope提供商業貸款產品的「全套服務」，包括C＆I貸款、國際貿易融資、建築貸款、商業房地產貸款、設備租賃、信用卡和SBA貸款等，Bank of Hope雖然是一家頗具規模的銀行，在銀行服務的靈活性方面還是要勝過美國大銀行，特別是貿易融資、建築貸款、超市貸款等等方面，更了解亞裔社區的需求。他們的主要客戶包括華人社區熟悉的酒店鉅子林建中和協和鋁門窗公司。
Bank of Hope有一流的電子銀行平臺，提供全系列的財資管理產品和服務。
作為一個好鄰居，Bank of Hope致力於為紐約和新澤西的華人社區服務。請聯繫以下企業銀行的公關經理： John Zheng, (212) 629-5064 /john.Zhang@bankofhope.com，高級副總裁及高級公關經理；Nathaniel Cona,高級副總裁及高級公關經理，(212) 465-7607/ Nathaniel.conan@bankofhope.com。Bank of Hope紐約情趣用品網東區企業銀行中心地址:16 W. 32nd St., 2 樓，New York, NY 10001。
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- 先跪坐，閉上雙眼，慢慢呼吸，再放鬆肩膀的力量，慢慢向前方地板趴下，讓額頭碰觸到地板，雙手貼地。
- 維持這樣的姿勢，再慢慢讓身體朝向右前方、確實伸展左側腹，並隨時注意臀部不要離開腳跟；左邊也以相同動作練習。
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